happygoluckiest


4 kommentarer

Lycklig och tacksam eller olycklig och otacksam- Du väljer själv.

Det kan ju låta som lite newagigt och hokuspokus allt det här med mindfulness och vardagslycka, men allt jag skriver om här i bloggen är forskningsbaserad fakta. Hjärnforskning visar klart och tydligt att hjärnan fungerar på så sätt att dina känslor inte är något som kommer utifrån och styr hur du ska känna dig. Känslorna kommer inifrån dig själv, du skapar dina egna känslor. Alltså kan du styra dina känslor och därmed hur du ska känna dig. För hjärnan må vara ett invecklat och fantastiskt organ, men är enkel att manipulera och programmera om. Som jag skrivit tidigare så är regelbundet användande av minfullness  synligt på magnetkamerabilder av hjärnan.  Här kan du läsa mer om hjärnforskningen om hur vi styr själva hur vi mår.

Det är alltså en mycket god idé att börja redan idag att öva dig att fokusera på det positiva och att känna tacksamhet!

Vardagslyckan skiljer sig från lyckoruset du känner när du har riktig tur med något som att du vinner pengar eller är lyckligt nyförälskad. Om du tror att en massa saker måste uppnås innan du kan uppleva den så fundera lite över hur det skulle kännas om varje dag från och med nu i ditt liv skulle vara fyllt med precis allt det du går omkring och drömmer om: Miljoner på banken, vältränad kropp, ett lyckligt och felfritt kärleksförhållande, bungalow på stranden, you name it. Hur skulle det kännas om du levde så i säg, fem eller tio år? Vad skulle då vara vardag och vad skulle det då vara som du drömde om och längtade till?

Människor som lever det vi anser vara la dolce vita, brukar ledsna ganska snabbt på snittar och champagne. En vännina till mig som är mycket framgångsrik och flyger över hela världen brukar ibland skriva till mig att hon längtar så oerhört efter makaroner och köttbullar och mjölk och att lägga sig på soffan i mjukisbyxor och slötitta på tv.

Vår vardag är lyx för henne.

Det är det dagliga livet som är din vardag oavsett om du lever som medelsvensson eller miljonär. Och det är i vardagen du ska vara lycklig. Genom att träna upp din förmåga att fokusera på vad du har och dina tillgångar så övar du din förmåga att känna tacksamhet och därigenom ökar din vardagslycka. Det finns tusentals exempel på hur du kan göra detta.

Igår var det till exempel nationaldagen och för mig personligen handlar det om så mycket mera än flaggviftande och folkdräkter. Jag är ofta oerhört stolt och tacksam över Sverige och alla de privilegium som vi åtnjuter i det här landet. Inte minst har vi LSS-lagen som är till för personer med behov av särskilda stödinsatser och den lagen är världsunik. Jag tänker väldigt ofta på det; vilken tur jag har som bor just i Sverige med min son. I vilket annat land som helst hade jag varit tvungen att betala dyra pengar för allt det han idag får gratis. Det är så enkelt att ta allt den här välfärden för given, vilket den ju verkligen inte är, och då är det också väldigt lätt att bli otacksam och gnällig.  Det är därför det är så viktigt för mig att varenda dag uttrycka min tacksamhet över all den rikedom vi har i det här landet. Vi är så oerhört priviligierade här. Men det stannar inte där; jag känner också varje dag en enorm tacksamhet till alla helt fantastiska personer som gör och gjort min sons liv bra; som hjälper honom i vardagen, som stöttar honom med kärleksfull omtanke, som puffar honom i riktning mot nya utmaningar och utvecklig. Som hjälper honom att vara lycklig. Min tacksamhet till specialpedagoger, assistenter, personal på aktivitetscentrum, lärare och alla som finns omkring honom är omätbar. Alla dessa människor som finns omkring honom är mer än bara sina yrkesroller; de hjälper inte bara min son till det mest optimala livet för just honom, det gör också att jag kan leva ett helt vanligt liv med jobb och självständighet precis som alla andra människor. Ett vanligt vardagsliv lever jag och det är lyx för mig.

Människor som inte är tacksamma brukar i regel bara tycka att allt det här är ingenting annat än det minsta att begära, att klaga är en rättighet och att vara nöjd och tacksam är att blunda för verkligheten. Ofta brukar de tycka att positiva människor åstadkommer mindre, är mindre förändringsbenägna och proklamera att det är genom att vara kritisk som saker och ting förbättras.

Men lyckliga människor blundar inte för det negativa, vi är väl medvetna om både bra och dåliga saker. Vi väljer att fokusera på det positiva och det är hela skillnaden. Att vara tacksam står inte i motsatsförhållande till att vara medveten om svårigheter och brister. Men skillnaden är- och det här är viktigt- när du är lycklig och tacksam över det positiva, så har du bättre verktyg till att lösa det som inte fungerar optimalt. Så människor som väljer att klaga och gnälla och tror att de som är positiva inte gör något för att lösa problemen som faktiskt finns har fel i dubbel bemärkelse. Det är de tacksamma och positiva krafterna i sammhället och världen som förändrar saker till det bättre. Medan negativa människor mest ägnar sin tid till att klaga och gnälla! Positiva människor vet att ingenting förändras till det bättre genom att bara vara missnöjd. Vi har alla kraften att förändra. Alla har vi inneboende kraftfulla motorer som jag beskrivit i ett tidigare inlägg. Men de som fokuserar på det negativa använder inte den kraften på rätt sätt.

Du ser kopplingen här va? Genom att fokusera på det positiva kan jag känna tacksamhet och lycka. Skulle jag välja att fokusera på det negativa som naturligtvis också finns – allting i hela världen har både positiva och negativa sidor- så skulle jag automatiskt börja älta detta och bli dels otacksam och känna en lägre grad av vardagslycka och som bieffekt även bli en oerhört dryg och påfrestande människa för min omgivning. Det vill jag ju inte eftersom jag behöver mina vänner, jag behöver vara omtyckt och uppskattad. Allting hänger ihop som du märker; en tacksam och lycklig människa mår bättre, presterar mera, är gladare och drar till sig människor istället för att stöta dem ifrån sig.

Tuff kärlek är att det är du själv som väljer hur du vill må. Du väljer själv om du vill vara olycklig och otacksam och du väljer själv om du ska vara en person som andra människor dras till eller inte.

. Fundera över vad just du har att vara tacksam för, du kommer att bli förvånad över hur mycket det är!


2 kommentarer

Därför fungerar mindfullness.

Enligt en ny artikel i Dagens Medicin så är mindfullness likvärdigt med antidepressiva läkemedel. Inte konstigt alls, tycker jag som använt mindfullness i över tio år nu. Men ofta möts jag av skeptiska frågor om hur det kan fungera.

Det är egentligen så enkelt att jag inte ens tycker om att det skrivs att mindfullness är ett meditationsverktyg eller en behandlingsform. Det låter alltför invecklat och onaturligt. För mig är det ett sätt att leva. Det enda och det rätta sättet att leva!

Jag tror att det var meningen från början att vi skulle leva våra liv mindfullness, barn är ju naturliga mästare på det. Men någonstans på vägen tappade vi bort den förmågan och började stressa ihjäl oss. Mindfullness är back to basic helt enkelt.

Om du är nybörjare ska du börja med att lägga in mindfullness då och då i ditt dagliga liv som övning. Jag är mindfullness hela tiden utan att tänka på det. Det handlar helt enkelt om att vara i nuet, fokusera på en sak i taget. När du duschar så tänker du på det, när du kör bil så tänker du på det och så vidare. Vitsen är att när du är helt och hållet fokuserad i nuet så har du inte tid och plats för dina automatiska orostankar.

Hur ofta sitter du inte och håller på med någonting samtidigt som fokus ligger någon annanstans, långt borta och håller de negativa känslorna igång?  När du är mindfullness så kopplar du av de negativa känslorna och tankarna. Du tänker, känner och koncentrerar dig på nuet och kroppen slappnar av. Det bästa är att börja med något njutningsfullt, som att ta ett skumbad. Men när du blivit van så kommer du all oftare att märka att det mesta av vad du sysselsätter dig med är avkopplande.

När vi är avstressade och lugna är vi mottagliga för att känna eufori och lyckokänslor. Som jag skrev i ett tidigare inlägg så är det en paradox at bli lycklig genom att kämpa för lyckan.

Mindfullness har inte gjort mitt liv perfekt, men det gör mitt liv bra mycket enklare, Framförallt så har mindfullness hjälpt mig att älska livet med allt vad det innebär. Livet är inget krig som ska utkämpas längre, jag har lärt mig att ”go with the flow”. Precis som det ska vara och precis som det borde vara för alla.

Tillsammans med en bra självkänsla och tacksamhet över det du faktiskt har, istället för stress över det du saknar, kan mindfullness göra dig till en lyckligare och mer ödmjuk person. Det är faktiskt vetenskapligt bevisat och inte alls något hokuspokus!


5 kommentarer

Att hitta lyckan i vardagligheter.

Om du kan lära dig att vara lycklig i vardagen så behöver du aldrig mera kämpa för lyckan.

Det är när du känner att du kommer bli lycklig ”om bara du” som du i samma sekund känner dig olycklig. För själva kampen i sig, själva lyckojakten gör att du blir stressad och stress minskar dina lyckohormon. Vi matas med så mycket skit från media och omvärlden; att vi måste vara smala, rika, framgångsrika, ha det perfekt stylade hemmet, ha den perfekta relationen.

Inte undra på att Disney varit så framgångsrika, när så många går på myten om sagolivet. Och så levde de olyckliga i alla sina dagar.

Lär dig själv istället att andas, ta en paus och fokusera inåt på det sätt som jag beskrivit här. Känn efter vad din kropp längtar efter- Lyssna på dig själv och ge din skadade självkänsla lite kärleksfull omvårdnad.

Stress är lyckans värsta fiende så för att kunna känna vardagslycka måste du vara lugn och avstressad. Visste du att det syns på magnetkamerabilder av mänskliga hjärnor när patienten har mindfullness som livsstil?

Jag tror att vi alltför ofta fastnar i beteenden som blir som ett drogmissbruk för att känna ett flyktigt lyckorus. Människor som blir spelberoende, ständigt bantar, tränar eller blir relations eller kärleksmissbrukare. Törsten efter andras bekräftelse eller suget efter de där snabba lyckokickarna är bedrägliga. För den äkta lyckan kan du inte söka hos någon annan, bara hos dig själv.

En människa som ständigt är på jakt efter att bli lycklig genom att söka kärlek, bekräftelse eller rikedom kommer att få en quickfix precis när de lyckas, för att sedan bli lika olyckliga ganska snart igen. Eftersom den där illusionen om en drömtillvaro är så suggestiv och triggande för hjärnans belöningssystem så kommer jakten snart att fortsätta igen.

Att droger och alkohol inte är bra det vet ju alla men det kan vara nog så illa att fastna i ett missbruk där man tror sig behöva en kärleks- eller sexrelation för att bli lycklig.

Just denna ständiga jakt och strävan efter lyckan är som att leta efter skatten vid regnbågens slut. Du kommer aldrig att hitta dit.

Gräv där du står istället, bli lycklig i din vanliga vardag för det är där du kommer befinna dig i resten av ditt liv. Mindfulness är en lyckodrog som är helt ofarlig, utan dåliga biverkningar och dessutom är det gratis.

Det är som vanligt tuff kärlek som gäller i den här bloggen men lycka kan bara upplevas när din kropp och själ är harmoniska och utan stress. Så räkna själv ut hur logiskt det är att du ska hitta lyckan och förbli lycklig om du dels måste jaga efter saker och människor för att bli lycklig och sen kämpa för att upprätthålla samma grad av lycka för att förbli lycklig.  Visst ska det finnas mål att sträva efter, men det ska vara vägen som är mödan värt, som jag skrev om i det här inlägget. Det ena utesluter inte det andra, men det är vardagslyckan som är det väsentliga, det är den som ger dig energi till att orka fokusera mot mål längre fram.

De goda nyheterna är att du kan uppleva samma lycka varje dag genom att lära dig att uppskatta det vardagliga, finna tacksamhet i det du redan har och lära dig att älska nuet. För nuet är det som är livet. Ta några små steg i taget, gör en vårstädning bland dina gamla mönster och inrikta dig på att hitta din vardagslycka. Börja med att slappna av, andas och vara mindful. Det är det absolut viktigaste för att uppleva vardagslycka. Stress över hur olycklig du är gör dig bara ännu mer olycklig. Ta bort den stressen med mindfullness. Upplev lyckan i vårsolens värmande strålar, doft av våt jord i gryningen. Koltrastens sång, nybryggt kaffe på verandan. Borra in ansiktet i manen på en varm och harmonisk häst. Skratta ihop med bästa vännen. Gör ingen stor grej av bekymmer som kommer med jämna mellanrum, de tillhör livet. Lös de problem du kan och gå vidare. Älta inte gammalt skit, sörj det och gå vidare.  Var tacksam för de bekymmersfria ögonblicken, ta vara på dem!

Öva upp lugnet, känn tacksamhet och slappna av. Livet är här och nu. Njut av det!


1 kommentar

Lycka är att skotta snö!

Ja faktiskt! I morse när jag vaknade så var hela världen vit och min lilla trädgårdsplätt täcktes av en halvmeter snö, vit som vispgrädde. Jag och hunden var helt insnöade och eftersom det här med att bo i hus är relativt nytt för mig så hade jag inte tänkt på att införskaffa någon snöskyffel. Jag fick pulsa fram till grinden och lyckades öppna den så pass mycket att jag kunde ta mig ut och åka iväg för att köpa en skyffel. Det var roligt att skotta och efteråt hade jag en sån där skön matthet i musklerna.

Att det ger en endorfinkick att röra på sig är ju inget nytt men det handlar också om glädjen att få arbeta med kroppen, det är något jag alltid älskat; hårt kroppsarbete som att hugga ved eller rykta en häst är sann lycka för mig och överträffar det meningslösa dragandet i några maskiner på gymet. Nytta förenat med nöje är den bästa lyckoskaparen.

Det är dessutom de små vardagslyckorna som är det allra viktigaste i tillvaron. Är du inte nöjd med ditt vanliga vardagsliv och saknar förmåga att vara tacksam för det du har så är du inte lycklig på riktigt. Att vara tacksam för det du har betyder inte att du inte vill genomföra förändringar och förbättringar. Det finns alltid mål att sträva mot och som jag skrev i senaste inlägget så är själva strävandet en lycka i sig, en motor som är livsnödvändig. Hur kul är livet om allting vore komplett? Nej, men tacksamheten i det du har är den absolut viktigaste pusselbiten. Du har massor att vara tacksam för. Du är en helt fantastisk människa med massor av möjligheter och förmågor, har du tänkt på det? Det du vill uppnå kan du klara, eftersom du har en sån kapacitet. Det är verkligen så; nyckeln till ett lyckligt liv har du själv. Människor är inte gjorda för att sitta stilla på rumpan och vänta på att saker ska hända, vi måste själva göra jobbet. Ge dig själv ett nyårslöfte att du ska klara av att leva lyckligare i år. Det kommer att bli din roligaste utmaning!

Om jag skulle skriva att jag inte haft tid att blogga den senaste månaden så skulle jag ljuga lite. Det har visserligen varit mycket i december (som för de flesta) men jag har saknat den rätta inspirationen och då känns det fel att sitta här och peppa andra till förändring. Det jag skriver här måste alltid vara ärligt och från hjärtat, annars känns det inte som det hjälper så mycket. Jag har hunnit fylla femtio år sen sist i alla fall och är nu officiellt vuxen. Fast med tanke på att min första impuls i morse när jag såg snön, var att slänga mig i den och göra snöänglar, så vet jag inte om jag någonsin kommer bli vuxen.


3 kommentarer

Tålamod och tacksamhet. I rörelse.

Idag har jag funderat den här dikten:

Den mätta dagen, den är aldrig störst.
Den bästa dagen är en dag av törst.

Nog finns det mål och mening i vår färd –
men det är vägen, som är mödan värd.

Det bästa målet är en nattlång rast,
där elden tänds och brödet bryts i hast.

På ställen, där man sover blott en gång,
blir sömnen trygg och drömmen full av sång.

Bryt upp, bryt upp! Den nya dagen gryr.
Oändligt är vårt stora äventyr.

Dikten heter ”I rörelse” och är skriven av Karin Boye.

För mig handlar den här dikten om livet som en dynamisk process, när vi sätter upp ett mål och jobbar emot det så märker vi de små förändringarna under tiden och det är det som är själva livet; själva motorn i våra handlingar. Dikten representerar tålamod och tacksamhet. Tålamodet lär vi oss under resans gång; jag är inte framme vid målet ännu men det händer saker under tiden som också är bra, som får oss att orka fortsätta. Tacksamhet över dagen som är; vad får dig att stiga upp varje morgon? Det kan inte vara någonting som ska hända om tre månader eller ett år. Det är dagen idag som du ska ta tillvara, den kommer aldrig igen. Gör det bästa av den och var tacksam över det du fick och det du klarade. Kanske blev den här dagen inte så bra som du ville att den skulle bli, men det kommer flera dagar när det blir bättre. Tålamod.

När vi vill någonting så vill vi oftast alldeles för mycket och alldeles för fort. Ju högre förväntningar vi har, desto större risk att vi blir besvikna. Fundera över dina mål och prioritera; vad vill jag mest, vad är rimligast att jag klarar av. En sak i taget istället för allt på samma gång. Tänk på din inre balansvåg och tänk att ett litet guldkorn om dagen väger lika mycket som en stor guldklimp om en månad, men vilket blir du lyckligast av? En gång om en månad eller den lilla lyckan varje dag, vad väljer du och vad får dig att orka fortsätta?

Bestäm målet och gläd dig över det, högre förväntningar ger inte högre lycka, det är målet du har bestämt som ger lycka, även om du får prioritera bort en del.

När min son var alldeles nyfödd sa jag spontant sådär som man som nybliven och lyckorusig mamma säger, att han skulle bli fotbollsproffs. Naturligtvis var jag inte allvarlig men någonstans så önskade jag honom framgång i livet och att han skulle göra mig stolt. Jag hade höga förväntningar När hans olika funktionshinder uppdagades så fick jag prioritera om, det var inte längre en rimlig förväntan att han skulle bli fotbollsproffs eller göra karriär, kanske skulle han aldrig ens ha ett vanligt hederligt jobb som vaktmästare eller busschaufför.

Hade jag förväntat mig det så hade jag blivit besviken. Men han har aldrig gjort mig besviken, han har gjort framsteg långt över mina förväntningar.  Jag ägnade 20 år av mitt liv, mina bästa år i livet, till att hjälpa min son. Mycket annat som andra tar för givet fick jag låta bli. Hade jag haft andra förväntningar på livet hade jag blivit besviken. Men jag lyckades vara tacksam över det jag hade då och nu när jag har fått den friheten att kunna tänka på mig själv igen, så vet jag vad tålamod är. Den mätta dagen är aldrig störst, den bästa dagen är en dag av törst. Alla dagar är inte bra dagar, inte för någon. Men tålamodet och tacksamheten vet att det blir bättre en annan dag.

Att människor stressar upp sig över en sån oförarglig dag som julafton kan i mina ögon tyckas anmärkningsvärt. Vem ska vara här och vem ska vara där och hur mycket mat ska vi äta och ju fler släktingar, ju mera mat och julklappar desto bättre. Men är det verkligen så?

För tänk om förväntningarna är så skyhöga så att du blir besviken och missar världens mysigaste julafton. Om du vill ha en Fanny och Alexander-jul så kommer du mest troligt att bli besviken även om julen blir helt ok. Ha rimliga förväntningar på den här julen, den blir bra om du bestämmer dig att den blir bra. Som jag skrivit förut har jag firat julafton ensam många gånger när barnen var små. Jag hade inga andra förväntningar och lyckades därför njuta av min ensamkväll där jag var chef över alladinasken och fjärrkontrollen. Allt blir vad man gör det till, om man inte förväntar sig mera än vad som är rimligt. Jag har firat Fanny och Alexanderjular också bör tilläggas, jag har också firat jul på mitt jobb och jag har firat jul på krogen. Om en jul inte blev så bra så kommer det bättre sen. Man måste inte allting på en gång. Tålamod.

I år ska jag fira julafton precis som jag gjort de flesta jularna sista åren; med ett av barnen och min mamma. Tre personer blir vi, lugnt och fridfullt, lagom mycket mat och nästan allting färdigköpt. Bara sånt vi tycker om. Prioriteringar.

En slags jul jag däremot aldrig upplevt är att vara med någon jag älskar i en fjällstuga. Men det kommer en sån julafton också. I rörelse. Bara vi två, eld i öppna spisen och champagne i glasen. Den julen har jag kvar att se fram emot och det måste inte vara nu för jag har tålamod att vänta och tacksamhet över det som är. Idag.

Oändligt är vårt stora äventyr.


Lämna en kommentar

Den goda cirkeln.

Om du vill förändra ditt liv till mindre stress och mer lycka så är det viktigt att se allting som en helhet:
1. Insikt och vilja att förändra
2.Minska stressen med mindfulness och fokusera på problemlösningar.
3. Stoppa negativa tankar och avundsjuka genom tacksamhet och empati.
4. Ta hand om dig: Sköt om dig själv, gör roliga saker och säg nej till allt som du inte trivs med.
Stress är individuell och visar sig på olika sätt. Många blir arga av sin stress och då är det empati och mindfulness som du ska öva mest på men andra blir aldrig arga utan känner sig istället betryckta inombords och då ska du lägga fokus på att stärka din självkänsla, lära dig prioritera dig själv och säga nej till sånt du inte trivs med.
Det finns en attityd idag att det är en bra egenskap att vara stressad; man visar att man har mycket att göra, att man är ”duktig” och att man sätter andra före sig själv.
Det där är ju rena skiten, jag blir seriöst upprörd över människor som nästan skryter att de tänkt så lite på sig själva och uppoffrat sig för jobb och familj att de blivit sjuka av det.
Det är ju bara löjligt att tro att man skulle vara nån slags Moder Teresa.
Som jag skrivit tidigare så är man inte särskilt snäll om man är för snäll.
Att uppoffra sig är aldrig bra. Aldrig någonsin. Du hamnar bara i ett trassel av krav du inte kan leva upp till och i värsta fall blir det en härva av lögner istället för att du inte vill svika någon.
Om en kompis ringer och vill ses och du inte alls vill så måste du säga det direkt. Inte ljuga, säga ja med avsikt att i sista sekund ställa in för att du blev ”sjuk”. Visst kan du bli sjuk på riktigt men det är en annan sak, de människor som satt i system att alltid säga ja för att de inte vill göra någon besviken brukar oftast göra människor just besvikna. Om din bästa kompis är av det motsatta könet och den du dejtar har problem med det så ska du rakt och ärligt tala om att du tänker ha din bästa vän kvar och att den du dejtar får välja om hen vill stanna eller gå. Du ska inte sluta träffa din bästa vän och du ska inte träffa din bästa vän i smyg och sen ljuga för din dejt om det.
Om du ofta säger ja för att du inte vill göra andra besvikna så är det just besvikna de blir när de märker att du ljugit eller inte varit tydlig nog med vad du ville. Dessutom skapar det ännu mera stress och ångest hos dig själv när du märker att andra blir besvikna trots att det var just det du inte ville.
Att göra saker för andra ska inte kännas som en uppoffring. Det ska kännas bra att vara generös, hjälpsam och snäll. Känns det som ett tvång eller måste så är det en uppoffring och då ska du säga nej.
Var inte lika snäll mot alla; var snäll mot de som är snälla mot dig och de som inte är snälla tillbaka ska du plocka bort ur ditt liv. Det finns ingen som helst mening med att utplåna sig själv genom att göra saker för människor du inte tycker om eller bryr dig om och som inte bryr sig om eller gillar dig!
Trassla inte till ditt liv. Skapa inte mer stress genom att lova saker du inte kommer att kunna hålla eller gör saker för andra som du inte har tid eller lust med. Se till att de du umgås med är människor du gillar och som gillar dig tillbaka så kommer det kännas mera naturligt att vara öppen och ärlig med dem.
Använd visualiseringsverktyget för att bygga upp din självkänsla; se dig själv som en stark och självsäker individ som litar på dina egna beslut, som sätter en ära i att vara tydlig och rak och vågar säga nej.
Gör många saker för dig själv; genom att se dig själv som lika viktig som alla andra så bygger du upp självkänslan och blir lyckligare. Är du lycklig så har du mer att ge andra.
Allt är en helhet, som en cirkel.


Lämna en kommentar

Lycka är en färskvara.

Lyckan är en färskvara som behöver fyllas på varje dag. Saker som i flera vetenskapliga studier visat höja din dagliga lycka är att umgås med människor man tycker om, meditation (mindfullness) att göra meningsfulla och snälla saker som tex volontärarbete, att ha ett fritidsintresse och att visa tacksamhet. En rolig sak jag hittade var att vi blir lyckligare av att umgås med djur, jag är inte det minsta förvånad då min livskvalitet är avsevärt högre sen jag skaffade hund.
Jag har en daglig regel att försöka umgås eller ventilera dagen med någon jag tycker om. Speciellt om det varit en tung dag med mycket energiåtgång så behöver jag fylla på i min lyckovågskål. Jag har ett stort behov av att prata av mig det jobbiga med någon jag litar på innan jag lägger mig, annars finns risken att jag ligger och automat-ältar hela natten och stjäl tid av den viktiga sömnen. Eller så hämtar jag bara nya krafter hos någon jag tycker om, oftast brukar jag hälsa på min son en stund på kvällen, fika lite, kramas med honom och säga god natt. Det är tillräckligt för att ersätta den lyckodos som jag förbrukat under dagen.
Saker som enligt vetenskapen inte gör dig lyckligare är däremot hälsa, lottovinster och kärlek.
Alla sakerna ger en tillfälligt hög upplevelse av lycka; den som varit sjuk blir mycket lycklig av att bli frisk igen, den som vinner en stor lottovinst blir tillfälligt lycklig av det och den som vinner sin livs kärlek blir mycket lycklig just då. Men eftersom lyckan är en färskvara och vi vänjer oss med saker med tiden så består inte lyckan över de här sakerna. Den som förblir frisk tar sin hälsa för givet, den som vunnit pengarna vänjer sig snabbt med det och den som får sin kärlek vänjer sig med det och du får inte ut lika mycket lycka av det längre.
Så se till att fylla på ditt dagliga lyckoförråd med mindfullness, samvaro med de du tycker om och tacksamhet!


Lämna en kommentar

Älta med någon som läkt och skratta med en vän- hitta fokus och styrka.

Ibland räcker det inte att försöka hålla fokus med mindfullness för att bryta ältandet av negativa tankar. Särskilt inte om det är många saker som blir kaos samtidigt vilket det ju brukar vara. Det är närapå omöjligt att stänga av ältandet och ilskan då och att hjärnan kör sitt eget ält-race nätterna igenom utan att fråga dig om lov är mera regel än undantag. Då det är absolut nödvändigt med vila, sömn och återhämtning i synnerhet när man har en jobbig period i livet är detta inte optimalt, då måste man göra något annat för att bryta det negativa mönstret. Jag skrev i ett tidigare inlägg om lyckoboostning och att ta till vapen som extrem avslappning eller extrem glädje för att ta semester från ältandet. Det verkar i två steg; dels bryter du de negativa tankarna och kan återta kontrollen och fokusera på dina problem, dels får din kropp och själ massor av lyckohormon genom att du skrattar eller slappnar av. Lyckohormonet gör att du känner dig utvilad och ser klarare på problemet, slipper älta ovidkommande saker och kanske till och med får nya perspektiv på problemet.
Att lyckoboosta är det kraftfullaste vapnet mot negativa automatiska tankar.
Du kan gå på spa och få massage, träffa en vän som är glad och alltid får dig att skratta-
Älta dina problem ska du göra med någon som har samma slags erfarenheter och då är det viktigt att den personen redan har löst sina problem. Om du går omkring och känner dig som ett stort sår, se till att träffa någon som är ett läkt sår, som haft samma skador som du själv. Då händer det något i det mötet!
Men se till att ta semester från allt negativt när det känns som värst. Två timmar med en vän räcker, dela en flaska vin eller ät något gott och prata om roliga saker. Koppla av, skratta. När du vilar från problemen så löser du dem och när ditt öppna sår möter ett gammalt ärr så läker du dina skador!


Lämna en kommentar

Vägen till uppfyllelse av dina drömmar är en del av upplevelsen.

Igår när jag såg alla halloweendekorationer så önskade jag plötsligt att jag var en sån människa som kunde åka till USA bara så där över en helg för att se hur man firar helgen på riktigt. Men jag är ingen sån människa som kan resa spontant hur jag vill, det är väl ytterst få som kan det.
Men jag har nog rest mindre än de flesta eftersom jag har en son som jag inte kunde lämna bort hur som helst när han var yngre och dessutom hade jag aldrig ekonomi ens för att ta bussen ner på stan.
Under de åren började drömmen om att resa växa sig allt starkare och dagen han flyttade lovade jag min dotter att vi skulle åka på vår första semester någonsin tillsammans. Min första semester på sexton år dessutom. Jag beställde första bästa charterresa till kanarieöarna och även om det inte låter så speciellt så var det det för oss då. Det var mer än speciellt. Vi levde på blodpudding och gröt i fem månader för att jag skulle kunna spara pengar till resan och känslan när vi åkte iväg var helt enkelt obeskrivlig. Resan i sig var obeskrivlig. Att bara kunna ligga på en solstol och läsa en bok hela dagarna, få sätta sig vid ett dukat bord, att någon annan bäddade min säng, det var en lyx som jag inte upplevt på många, många år. För två år sen uppfyllde jag en annan livsdröm; jag och min dotter reste till New York. Efter att ha rest i ett dygn så kom vi fram till staden som aldrig sover och då kunde vi inte gå och lägga oss, vi ställde väskorna på hotellrummet och tog tunnelbanan till Times Square. Klockan var då tio på kvällen i NY och både jag och min dotter fick gåshud av känslan när vi kom upp bland neonljusen och atmosfären. Det var magiskt.
Med tanke på att jag hade sparat pengar i ett och ett halvt år, jobbat extra, sålt saker på loppis, pantat flaskor, cyklat till jobbet även i 25 graders kyla för att spara pengar och inte minst hade jag visualiserat min dröm varje dag i två år, så var känslan extra skön.
Jag tror att de drömmar man måste kämpa för att uppnå är de som gör en lyckligast. Om jag vore en sån människa som bara kunde beställa en weekendresa till USA nu, skulle jag verkligen uppskatta den resan på samma sätt som jag gjorde med tex resan till Kanarieöarna? Jag tror inte det. För att uppleva något utöver det extra så tror jag att det måste vara något som inte är så enkelt.
Jag tror vi ändrar våra prioriteringar efter våra förutsättningar för att uppleva lycka, vare sig det handlar om vardagsöverlevnad eller maximal lycka. När min son var nyfödd och svårt sjuk ändrade jag mina prioriteringar på några veckor. Från att jag tyckte det var världens största olycka att han var tvungen att kanske äta mediciner livet ut, till att han eventuellt hade en hjärnskada som skulle göra honom handikappad, till att ingenting spelade någon roll, bara han överlevde. Då var den högsta lyckan för mig att mitt barn levde. Detsamma gäller våra drömmar om resor och liknande; lägger vi ribban för högt så kommer vi aldrig att uppnå vår dröm, lägger vi den för lågt så blir det för tråkigt och för likt den vardag vi redan är van vid.
Att ha realistiska mål och drömmar är en viktig ingrediens i ett lyckligt liv. Att ha något att se fram emot är faktiskt en av lyckans tre hemliga ingredienser; de andra två är att han någonting roligt att göra och att ha någon man tycker om.
Att ha något att se fram emot kan vara allt från att du planerar fredagsmyset tillsammans med din familj till att du genomför din livsdröm om att föda upp arabiska fullblod.
Men vägen är en del av drömmen, att längta, drömma och planera; det gör drömmen ännu bättre och gör att du upplever ännu högre lycka av att kunna genomföra det du kämpat för.


Lämna en kommentar

Tänk positivt, tacksamt och empatiskt.

Att gå till gymet eller att ta en runda i löpspåret är superbra lyckoträning även om de flesta gör det för de fysiska fördelarna så är de psykiska lika stora. Du frigör lyckohormon när du rör på dig och ökad fysisk träning gör oss lyckligare och lugnare. Men de andra lyckoövningarna; mindfullness, happy moments och positiva affirmationer är minst lika viktiga.
Glöm inte bort din dagliga lyckoträning. Öva dig att tänka positivt, tacksamt och empatiskt. Öva, öva, öva. Ta kommandot över dina invanda gamla negativa tankespiraler genom att så fort du kommer på dig själv att tänka en negativ tanke så ska du genast rätta dig själv och försöka se något positivt med samma sak istället. Läser du om höjda matpriser så ändrar du ditt negativa tänk runt det genom att tacksamt tänka att du har det bättre ställt än 75% av jordens befolkning och att vi har bra och ekologiska varor om än lite dyrare. Är det bara dåliga program på tvn och du brukar tänka att ingen tittar på den skiten? Tänk empatiskt att det finns massor av människor som har annan smak än du och tycker att just de programmen är det bästa som finns.
Du är ju värd att vara lugn, glad och lycklig och genom att vara negativ och otacksam håller du fast dig själv i ditt olyckliga läge. Använd den dynamiska kraften i att tänka positivt istället!
Tänk positivt så får det negativa ingen plats. Det är det negativa som gör dig olycklig. Det positiva gör dig glad.