happygoluckiest


2 kommentarer

En smula pragmatism om jag får be!

Att vara pragmatisk, oromantisk, go with the flow, kalla det vad du vill men det är en hjälp att stå med båda fötterna på jorden, tänka kritiskt men agera tolerant när känslotåget skenar.

Jag såg en talande illustration om just detta fenomen häromdagen, en bild med ett skenande tåg och texten ”There are no brakes on the feel train”.  Ofta stämmer det att våra känslor tar överhanden innan vi hinner tänka efter. När känslorna blir starka så agerar vi utifrån dem och det är då vi som bäst skulle behöva komma ihåg det där om att räkna till tio innan vi låter affekten bryta igenom. Det finns tusentals exempel på hur människor lätt blir passagerare på det där bromslösa känslotåget, inte minst syns det i sociala medier där man kan spy galla hur enkelt som helst i något kommentatorsfält.

Onödig ilska och irritation är energi och lyckospill och ändå verkar vi vara omåttligt förtjusta i att just reta oss på stort och smått. Jag har skrivit om att välja sina fajter i ett tidigare inlägg här och även ett inlägg om att ha en förlåtande attityd här. Jag har visserligen fått en del kritik mot sorglösa och toleranta attityd, inte minst är det oerhört provocerande att se någon stå kvar på perrongen, någon som faktiskt hade fräckheten att inte kliva på känslotåget. Men  det finns flera fördelar med att inte hoppa på det tåget, framförallt så handlar det om att fokusera på det positiva och minimera det negativa för att inte slösa med din vardagslycka. Att fokusera på det positiva är att ge lyckan näring och utrymme att växa. Fokus på det negativa har motsatt effekt.

Att tänka lite pragmatiskt när känslotåget lämnar stationen är ett verktyg för att fokusera på det positiva. Visst får man vara arg och högst mänsklig, du vet vid det här laget att jag inte ger mycket för människor som ska vara låtsas-duktiga. Jag mår lite illa varje gång jag ser någon provokativt skriva eller säga saker som enbart ska visa hur perfekt och ädel hen är, när så inte är fallet. Vi måste alltid, alltid vara ärliga med oss själva, är vi inte det så är all den här självinsiktsinformationen och självkänsloboosten förgäves. Om du går omkring och är låtsasädel så kommer du bara framstå som en skenhelig moralprofet. Bejakar du dina mänskliga svagheter men står upp för dina ideal på ett ärligt sätt så når du fram till människor. En stor skillnad!

Det är därför det är så praktiskt att tillämpa pragmatismen, för då klarar du att både vara ärlig och den där lite större människan, samtidigt som du behåller ditt lyckofokus och kan använda din energi där den gör nytta; på saker som är viktiga!

Att tänka pragmatiskt är helt enkelt att acceptera fakta och lägga ner sina personliga värderingar om det du retar dig på har någon praktisk funktion för någon annan, det vill säga att blir någon annan lycklig av det så är det ok!

Det finns tusentals exempel i vår vardag på såna saker som människor riktar sin ilska emot men som i det stora hela handlar om saker som är menade att underlätta för någon annan men inte berör dig eller berikar dig personligen.

Att människor från andra kulturer flyttar hit, att homosexuella får gifta sig i kyrkan, att ordet ”hen” numera är ett riktigt ord som finns med i saol och så vidare.

Det finns nackdelar och fördelar med nästan precis allting och trickset är att fokusera på fördelarna; ”Funkar det för någon annan så vem är jag att fördöma?” är affirmationsfrasen du ska använda dig av här, om och om igen tills du raderat ut det negativa och flyttat fokus från dina egna negativa värderingar till det positiva för någon annan.

Nu kanske du protesterar och anser att du får väl vara hur arg du vill över saker och visst får du det, men som alltid när det handlar om lycka och harmoni så är det energier vi pratar om. Det är kraft och dynamik. Positiva energier startar lyckomotorn och negativa energier bromsar den. En lycklig människa är mera attraktiv och drar till sig andra människor och vice versa. Välj själv hur lycklig du vill vara!

Negativa energier kan du använda till så mycket viktigare saker än att reta dig på människor som älskar varandra eller ett litet oskyldigt men praktiskt pronomen som enbart är till för att förenkla språket eller som könsbenämning på människor som faktiskt inte känner sig hemma i vare sig kvinna eller man. Min mormor var en mycket pragmatisk och tolerant person som växte upp i början på nittonhundratalet och har berättat för mig hur mycket ilska hon fick ta emot när hon skrev brev -dåtidens e-post- och valde att skriva ”vem”, ”var” och ”vilken” istället för ”hvem”, hvar” och ”hvilken” Just då reformerades språkbruket och h:et i början på dessa ord skulle skrotas för att förenkla. Men den stora massan rasade och försökte i det längsta att fortsätta använda h:et i början av orden. Så här i efterhand kan man ju häpna, både åt det löjliga i reaktionerna och det fåfänga i tron att försöka stoppa utvecklingen. Väldigt slöseri med energi eller hur? Men jag kan inte låta bli att dra paralleller med dagens införande av ordet ”hen” och raseriet mot det. Jag ser dagligen fortfarande att många vägrar att använda det som en protest och använder istället det mycket krångligare henne/honom eller h*n.

Så kom igen, go with the flow. Du kan inte stoppa utvecklingen. Var pragmatisk och ägna dig åt att sprida lite positiva vibbar istället!

Nu var det här bara några exempel för att förtydliga, det finns tusentals andra och du vet själv vad som brukar trigga igång dina negativa energier.

För det är dig själv det handlar om. Använder du din energi med att fokusera på negativa saker så kommer du enklare att se det negativa i allting annat också och det förmörkar din karma, det bromsar din lyckomotor och det vill du ju inte. Samtidigt har det tusen och åter tusen fördelar med att fokusera på det positiva; du blir lyckligare, gladare och mer harmonisk samtidigt som du sprider omkring dig positiv energi och positiva energier kan vi aldrig få för mycket av. Öva dig på att bli den där lite ”större” människan som är en förebild på riktigt och ingen falsk moralprofet. Så ta och missa det där känslotåget, ta den pragmatiska vägen istället, det är mycket mera nice!


Lämna en kommentar

Uppnå dina mål, tips och inspiration.

Om du går igenom livet och hela tiden känner att något inte fungerar, du har drömmar men når dem inte, du vill vara lycklig men är inte det, då är det något du gör fel. Du har fått fel instruktionsbok helt enkelt.

Du kan börja med att byta ut ordet ”drömmar” till ”mål” för drömmar är  vaga och inte verkliga, mål är verkliga. Mål är något som man fokuserar på och jobbar medvetet för att komma fram till. Det andra du bör göra är att se till att dina ”mål” handlar om dig själv. Visst kan dina mål handla om att förändra andra om du vill krångla till det men om du skulle lyckas med att ändra på någon annan så är det inte alls säkert att den personen fortsätter att vara förändrad. Du kan aldrig kontrollera någon annan.För att kunna prioritera rätt när du sätter dina mål så ska du fråga dig vad du vill uppnå och varför.

Exempelvis: Vad? Jag vill bli mera tydlig och mindre gränslös. Varför? För att få mera självrespekt.

En lista på dina målsättningar förutsätter att du är på det klara med både dina styrkor och dina svagheter, det är därför det är så viktigt att vara helt ärlig, åtminstone inför dig själv, vad du faktiskt inte är så bra på.  Genom att sätta ord på dina mål, att skriva ner dem och tydligöra dem i en förändringsprocess så har du redan där startat en kraftig och dynamisk motor; det du bestämmer dig för att genomföra kommer att bli verklighet, det är ingen svävande och ouppnåelig dröm längre!

Det kan tyckas vara som ett själsligt självmord att dra fram alla sina tillkortakommanden i ljuset när man redan innan har en låg självkänsla, men det är en bra övning! För en bra självkänsla innebär att du är förlåtande och snäll, men ärlig mot dig själv. Se dina svagheter, reflektera över hur de fått dig att göra felprioriteringar i livet. Om det känns jobbigt så är det inte hela världen, du dör inte av att skämmas lite över de fel du gjort. Sen förlåter du dig själv och bestämmer dig för att jobba mot att förändra det. Förändringsprocessen består av en tydlig och väl igenomtänkt målformulering och en mindmap över olika strategier och problemlösningar: en genomförandeplan.

Processen är dynamisk och väldigt kraftfull så det är därför det är så viktigt att vara noga när du formulerar dina mål, så att du inte märker på halva vägen att hoppsan hejsan, det var inte det här jag ville.

Du kan göra så här:

1. Använd minfulnessövningarna för att känna efter vad du behöver, scanna igenom dina känslor systematiskt och objektivt för att få en mental röntgenplåt på var dina onda fläckar sitter. Utgå från det här när du formulerar dina mål, tex: Jag känner mig helt slut när jag kommer hem från jobbet. Vad? Mitt mål är att bli mindre stressad av mitt jobb. Varför? För att kunna vara lugn och glad på min fritid.

2. Använd visualiseringsverktyget genom att visualisera dina mål, lev, tänk och handla som om ditt mål redan vore uppnått. Känn dig som en vinnare, ta ut segern i förskott. Använd gärna förebilder och härma deras goda självkänsla. Learning by doing. Fake it til you make it! Testspela rollen som självsäker när du träffar nya människor som inte har några förutfattade meningar om dig, reflektera skillnaderna när du möter människor och har självkänsla- och hur det var att inte ha det.

3. Använd affirmationsverktyget genom att uppmuntra och bekräfta dig själv. Skriv ned eller säg högt för dig själv att du är stark, målmedveten eller vad du nu vill vara. Skriv dagbok och formulera dina målsättningar och framgångar.

4.Använd ditt sociala nätverk genom att prata med vänner och bekanta som har egenskaperna du vill uppnå. Fråga dem hur de tänker och gör.

5. Fokusera på målet genom att hela tiden vara minful; du dömer inte dig själv för tillfälliga formsvackor, du reflekterar bara sakligt vad du gjorde för fel, rättar till det och jobbar vidare mot ditt mål. Du ältar inte det som varit, du lever i nuet och du är på väg mot förändring. Krångla inte till det, gör det så enkelt som möjligt och håll dig till dina strategier.

6. Ta hand om dig; ät nyttigt, sov gott, träna, vila och ha roligt. Belöna dig själv för dina framgångar. Njut av livet!

 

 


Lämna en kommentar

Tänk positivt, tacksamt och empatiskt.

Att gå till gymet eller att ta en runda i löpspåret är superbra lyckoträning även om de flesta gör det för de fysiska fördelarna så är de psykiska lika stora. Du frigör lyckohormon när du rör på dig och ökad fysisk träning gör oss lyckligare och lugnare. Men de andra lyckoövningarna; mindfullness, happy moments och positiva affirmationer är minst lika viktiga.
Glöm inte bort din dagliga lyckoträning. Öva dig att tänka positivt, tacksamt och empatiskt. Öva, öva, öva. Ta kommandot över dina invanda gamla negativa tankespiraler genom att så fort du kommer på dig själv att tänka en negativ tanke så ska du genast rätta dig själv och försöka se något positivt med samma sak istället. Läser du om höjda matpriser så ändrar du ditt negativa tänk runt det genom att tacksamt tänka att du har det bättre ställt än 75% av jordens befolkning och att vi har bra och ekologiska varor om än lite dyrare. Är det bara dåliga program på tvn och du brukar tänka att ingen tittar på den skiten? Tänk empatiskt att det finns massor av människor som har annan smak än du och tycker att just de programmen är det bästa som finns.
Du är ju värd att vara lugn, glad och lycklig och genom att vara negativ och otacksam håller du fast dig själv i ditt olyckliga läge. Använd den dynamiska kraften i att tänka positivt istället!
Tänk positivt så får det negativa ingen plats. Det är det negativa som gör dig olycklig. Det positiva gör dig glad.


Lämna en kommentar

Att känna tacksamhet är grunden i din vardagslycka.

När vi var barn fick vi lära oss att vissa känslor var förbjudna och vissa känslor var bra. De förbjudna känslorna kunde vara avundsjuka, ilska och otacksamhet.

Vi fick också lära oss att visa tacksamhet. Det här har de flesta så hårt inpräntade i sig så att man ofta inte ens vågar säga att man ibland känner någon av dessa känslor. Vad våra föräldrar missade att lära oss var varför dessa känslor inte var bra, det vi håller fast vid är att vi tror att man är en dålig människa om man känner ilska, otacksamhet och avundsjuka.  Så går vi omkring med dessa känslor och känner skam över dem, vågar inte erkänna dem och istället försöker vi tafatt att hävda att vi inte är någonting av en otacksam eller avundsjuk människa. För det är bara dåliga människor som är otacksamma, ilskna och avundsamma.

Det där är ju rena skiten egentligen, för det är inte sant. Vi borde vara mindre fördömande och mera öppna för vad som egentligen är orsaken till människors känslor . Det som är sant är att olyckliga människor är avundsjuka, ilskna och otacksamma. Alla människor är ibland olyckliga och känner dessa känslor men de är så tabubelagda att vi vågar inte prata om dem. Det är jättedåligt tycker jag för det skulle förändra så otroligt mycket om vi ibland reflekterade över varför vi känner som vi gör och hur olika slags känslor påverkar oss att bli olyckliga eller lyckliga.

Du är inte en dålig människa för att du känner en viss känsla, du är inte elak för att du är avundsjuk eller otacksam. Du är bara olycklig.

Du blir inte en bättre människa för att du påstår att du är tacksam och att du aldrig är avundsjuk. Du måste bejaka dina känslor och aktivt arbeta med att förändra dem för att bli lycklig.

Att känna tacksamhet är en av lyckans viktigaste grunder, om du inte kan uttrycka och känna äkta tacksamhet så blir du inte lycklig. Det låter kanske omöjligt att lära sig känna äkta tacksamhet om man ständigt går och bär på en tung och förbjuden känsla av otacksamhet. Men som med allting annat så är det träning som gäller.

I mitt förra, olyckliga liv så kände jag alla dessa känslor dagligen; jag var otacksam, tyckte livet var orättvist, jag var avundsjuk på andra, jag var olycklig helt enkelt.

När jag började uppleva tacksamhet på ett äkta sätt, dvs jag kände den verkligen istället för att bara låtsas den som vi lärt oss att man ska, så märkte jag att det gjorde mig lyckligare.  Som med allting annat som gjorde mig lite gladare, lite lyckligare och lite mera optimistisk så tog jag tillvara på den känslan och uppmärksammade den, jobbade vidare på den och uppmuntrade den på olika sätt. Det är dina känslor av otacksamhet och avundsjuka som håller dig nere på botten och gör dig olycklig, det är därför det är så viktigt att hela tiden sträva mot att förändra sina gamla invanda tankemönster och byta ut dem mot nya och lyckliga tankar.

Varje gång du tänker en olycklig tanke så ska du rätta dig själv och tänka en lycklig tanke istället. Blir du av gammal vana på dåligt humör och känner dig avundsjuk när din kollega får en chefsposition istället för dig så ska du genast tänka på något bra som du har istället. Säg stopp till de negativa ältandet och byt ut det dåliga mot något bra. Känner du äkta och djup tacksamhet över något i ditt liv så känn efter med mindfullness hur känslan känns. Skriv upp de goda känslorna i din lyckokalender. Skriv upp framstegen. Det kan vara hur litet och banalt som helst men ett stort steg för dig personligen, tex idag klagade jag inte högljutt över hur dåligt allting blivit när jag såg nyheterna, istället spred jag optimism genom att vara tacksam över en bra nyhet.

Har du gjort det till din livsstil att vara negativ och kritisk och klaga över saker så är det en vana. Vanor kan man ändra på. Att göra det till en vana att känna och uttrycka sin tacksamhet över saker i livet, stort som smått, genererar lycka.  Har du svårt att hitta något att vara tacksam över så får du börja med något väldigt litet och arbeta därifrån.  Lär dig att inte bara känna tacksamhet, lär dig att uttrycka den också. Nästa gång du känner dig tacksam så säger du det till dig själv om inte annat. Det här kallas för att affirmera, när du ofta säger någonting högt så kommer du automatiskt att känna så efter ett tag. Säg tex högt för dig själv att du är tacksam över att du har ett jobb du trivs på. När du affirmerat det tillräckligt många gånger kommer du känna lyckokänslor när du går till ditt jobb.  När du känner äkta och djup tacksamhet över ditt liv så kommer de avundsjuka tankarna på andra att försvinna av sig själv. För då har avundsjukan ingen grund i dig längre, det finns inget att vara avundsjuk på om du känner dig lycklig och tacksam med det du har. Avundsjukan var bara en känsla av att du saknade lycka i ditt eget liv, inget annat. Du är inte en dålig människa, du är en människa som fastnat i invanda tankemönster som gjort dig olycklig. Den meningen är en bra affirmation, börja med den!